na rowerku

[...] mi sie bardziej! po co takie muskuly... Kulturystka a ma zgrabne lydki, ja mam niestety w tym miejscu 37 cm i juz nie wiem co robic, mam sie nie ruszac? Jezeli trenuje na rowerku to nogi sa caly czas w akcji, jezeli biegam tez...jak mam spalac kcal? tym razem bez rysuneczka pozdrawiajaca wszystkich viv Ps. Tyka ma ladny obrazeczek... [...]

zamiast biegania mogłbym smigać na rowerku stacjonarnym, ale tak jak pisałem ważę ok 70kg a wyglądam na 60kg więc nie wiem czy jakbym zaczał biegać to by wiele ze mnie zostało bo wymiarowo jest bardzo sucho

[...] na plecy tak?? No ale jak zrobie 2 serie na plecy x 3 dni to mam 6 serii a to przeciez jest nic na plecy. I jeszcze jedno czy w dni w których nie mam możliwości biegać mogę zrobić trening aerobowy w którym będzie skakanka,jazda na rowerku stacjonarnym itp.?? Ile powinien trwać?? 40-60min?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-06 14:54:27

[...] 3 i pol roku, wiec nauczylam sie wykonywac poprawnie cwiczenia i tak mi zostalo. nie wspominalam tez ze zanim zapisalam sie do klubu cwiczylam pare miesiacy codziennie na rowerku stacjonarnym w domku ok 45 min dziennie 6 razy w tygodniu. po to zeby wlasnie jakos dac rade potem. ja uwielbiam cwiczyc, to moja pasja....i mam te 3 godziny wolne, [...]

A ja dziś ćwicząc na rowerku rano przerzucałem kanały w TV i jakieś "autorytety" powiedziały mi w TVN24 (nie oglądam tego szajsu oczywiście, jak mówiłem przełączałem kanały sobie tylko ), że to bezwzględnie wina polskich pilotów. Wg nich jest to tak oczywiste jak to, że po A następuje litera B. Zero głębszej analizy i refleksji. Oni [...]

[...] -> 4 obwody Czyli zaczne od 1 obwodu a nie 2 bo to moj pierwszy styk z silownia praktycznie wiec chyba to bedzie najrozsadniejsze prawda ? ale pytanie na przyszlosc jak juz bede zwiekszala liczbe obwodow jaka przerwa miedzy nimi? 6) na brzuch ani nic innego juz nie robic tak? 7) po takim treningu zamierzam jeszcze na rowerku jezdzi. Ile minut?

[...] dostawała mięso i tłuszcz a druga była „ładowana” dużymi ilościami węglowodanów – to potężnie naładowało ich zapasy. 7 dnia zaczęli testy na rowerku. Goście od mięsa i tłuszczu wykonali tylko 50% tego, co przed eksperymentem. Goście na węglowodanach 125%. To doprowadziło do powstania poglądu, że ładowanie [...]

[...] W celu robienia rzeźby dawaj aeroby. Najlepiej gdybyś robił je minimum 20-30min za jednym razem. Bo wtedy jest najlepsze spalanie. Lepiej jest 2 razy w tygodniu pojeździć na rowerku po 30minut. Niż codziennie śmigać po 10min. I oczywiście trening siłowy zupełnie inny niż na masę. Na masę robiłeś mało ćwiczeń/ mało powtórzeń/3 razy w tyg. z dużym [...]

Jazda na rowerku nie jest ciężkim wysiłkiem. Każdy na początku ma ciężko, więc nie ma co się dziwić. Polecam skupić się na treningach siłowych. Są one podstawą. Wpływ na Twoją sylwetkę i zdrowie ma aktywność fizyczna i odżywianie a nie leki.

[...] mi te leki to schudłem 5 kg w ciągu....... 1,5 - 2 tygodni ale to była wtedy ciężka harówka(mam słabą kondycję). Jeździłem 30 minut dziennie czasem nawet po godzinie na rowerku stacjonarnym przez okres wyżej wspomniany. Jadłem mniejsze a częstsze posiłki i jakoś dało radę. Może przyczyną jest, że później wróciłem do tak zwanego [...]

[...] nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na kolacje zazwyczaj byl to serek wiejski z niska iloscia tluszczu tzn lekki czyli na kolacje bialko ostatni [...]

[...] - zdjęcie szwów, początek "rozruszania ręki" w jedej płaszczyźnie- nie można wykonywać ruchów supinacyjnych. Zaraz po zdjęciu szwów i szyny- zacząłem jeździc na rowerku stacjonarnym, żeby zbijać kg które się podczas bezruchu przypałętały. Po 2 miesiącach od złamania - początek lekkich ćwiczeń siłowych na linach, jakieś rozpiętki na [...]

[...] to może trochę krócej i dopasowane do treningu? Bez sensu traktować 15 minut rowerka jako rozgrzewka do treningu na dół. Pewnie 5 min celem ogólnego rozgrzania organizmu by starczyło - a dodać trochę typowych rozgrzewkowych dla grupy mięśni którą ćwiczysz w dany dzień. Przecież nie chodzi o to aby się spocić na rowerku i iść robić triceps...

[...] ci wystrzeli w kosmos bo pewnie techniki w bieganiu nie masz i za dużo ważysz, dzięki interwałom załatwisz sobie pompe na dzień dzisiejszy przy twojej wydolności 4.Trenuj na rowerku treningowym,kup kijki i zacznij uprawiać nordic walking najlepiej po miękkim i płaskim podłożu. 5.Bądż cierpliwy dostosuj się do wskazań i zobaczysz efekty !

5-10 interwaly no to luz ja tez tak czasem zarzuce max 10minut bo 30minut na rowerku zadu.. to by mi sie juz nie chcialo :D

65km/h z dobrej gorki na rowerku MTB :D

[...] to, że z tego co zrozumiałem możesz zainwestować tylko w jedno z urządzeń, więc nie będziesz miał już hajsu na sprzęt do treningu siłowego. Teoretycznie zamiast jeździć na rowerku mógłbyś biegać ale przy twojej wadze to chyba za duże obciążenie dla stawów kolanowych. I jeszcze jedna sprawa, takie atlasy są niskiej jakości, a i tak lepsze efekty [...]

[...] lecz wszystkie atakowane bezlitośnie na każdym treningu bez właściwego rozciągania. FairDo - ja nie miałem na myśli 30 minutowej intensywnej rozgrzewki pod tytułem jazda na rowerku pod górkę, tylko spokojne ćwiczenia rozciągające. Poza tym, co się stanie jeżeli trenujący straci równowagę, albo źle "pójdzie" mu sztanga przy martwym [...]

Z ludzmi otylymi jest takim problem, ze oni nie chca sie zdrowo i racjonalnie odzywiac. Co z tego, ze taka osoba pojezdzi na rowerku godzine (nawet nie wiedzac z jakim tetnem), jak nie zmieni calego swojego stylu zycia. Po miesiecznym chodzeniu na silownie raz w tygodniu nie widzac efektow zrezygnuje. Poza tym nie tyje sie w dzien, dwa ale czesto [...]

[...] teori na temat odchudzanai ,niestey to nie jest tak ja ksie wam wydaje a jak czytam jak miski lykaja antykataboliki to sie plakac chce jak ja wytlumacze ze ktos jezdzi na rowerku i trzyma diety i nei chudnie ? to znaczy glow.no prawda nie trzyma zadnej diety ,ja moge ci przedtawic i diety ktore z najwiekszych tlusciowo zrobia chudych szczyli [...]